Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trong thời tiết giá lạnh

Trong những ngày gần đây, thời tiết miền bắc nước ta đang hứng chịu đợt gió lạnh đôi khi kèm mưa rét, nhiệt độ có nơi xuống đến cả âm độ C, xuất hiện cả băng tuyết. Do đó, sức khỏe là yếu tố quan trọng cần được ưu tiên bảo vệ hàng đầu, đặc biệt là với người cao tuổi, khi hệ miễn dịch, sức đề kháng đã suy giảm. Lưu ý những điều sau đây để nhắc nhở ông bà, hay bố mẹ bạn khi chống chọi với cái lạnh rét buốt này nhé.

Giữ ấm – yêu cầu tiên quyết
Khi nhiệt độ môi trường xung quanh giảm tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến thân nhiệt con người. Nếu bị hạ thân nhiệt sẽ dẫn đến máu khó lưu thông, cơ thể co cứng và nếu để lâu, bệnh nhân có thể mất ý thức. Vì vậy mà giữ ấm cho cơ thể vô cùng quan trọng, đặc biệt là giữ ấm lòng bàn chân, cổ, vùng tai, thái dương,.. Đừng quên nhắc ông bà khi ra ngoài quàng khăn, đội mũ, đeo khẩu trang,.. bởi đôi khi người cao tuổi quên mà đến khi thực sự cảm thấy lạnh họ mới nhớ ra. Nước ấm chắc chắn phải được dùng trong quá trình hoạt động hàng ngày, vệ sinh cá nhân và bạn cũng nên lưu tâm hạn chế ít nhất gió lạnh vào phòng của người cao tuổi.

Thêm vào đó, tiếp xúc với không khí lạnh đột ngột làm cơ thể không phản ứng kịp, có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ mà người cao tuổi thường khó ngủ, có nhu cầu đi vệ sinh đêm, do đó đặc biệt cần chỗ vệ sinh trong nhà thuận tiện, cần mặc áo ấm ngay khi bước từ trong chăn ra.

Đảm bảo bữa ăn đủ chất
Các biện pháp phòng ngừa, tránh rét chỉ là hỗ trợ bên ngoài. Cơ thể cần nguồn dinh dưỡng đầy đủ để khỏe mạnh bên từ trong để tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh thực phẩm giàu chất đạm, protein như các loại thịt cá,.. vitamin từ rau và hoa quả cũng rất cần thiết. Theo nghiên cứu, vitamin C và chất lycopene trong quả cà chua có tác dụng tăng hệ thống miễn dịch từ bên trong nên canh cà chua là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời trong ngày đông giá buốt. Cùng với đó, gia vị như hành, tỏi, tiêu,.. không chỉ làm món ăn thêm đậm đà, dễ ăn mà còn hỗ trợ cho sức khỏe, sức đề kháng của người già rất nhiều.

Đừng quên tập luyện
Cơ thể người già rất cần vận động, tập luyện nhẹ nhàng thường xuyên để tăng tuần hoàn máu, xương khớp dẻo dai. Thời tiết lạnh không có điều kiện tham gia các lớp học bên ngoài, bạn hoàn toàn có thể động viên ông bà, bố mẹ mình tập luyện tại nhà. Tập cùng con cháu sẽ mang lại niềm vui, khích lệ lớn cho người cao tuổi.